شاد و شادی بخش باشیم
شاد شدن، شاد زیستن و شادی بخش بودن را در پاسخهایی که به پرسش های زیر می دهید پیدا کنید:
- مهمترین عوامل شخصی و درونی و نیز محیطی و بیرونی که می توانند برای من شادی آور باشند کدامند؟
- مهمترین عوامل شخصی و درونی و نیز محیطی و بیرونی که می توانند باعث ناراحتی و ناشاد شدن من شوند کدامند؟
- چگونه با توجه به عوامل مهم و اصلی که باعث شادی و خوشی یا غم و ناخوشی می شوند ،شادیهای خود را بیشتر کنم و برای دیگران هم شادی آور باشم؟
بد نیست بدانیم كه چه اتفاقاتی باعث می شود شادی در انسان افزایش پیدا كند. شما اگر می خواهید دستتان نسوزد باید آن را از حرارت دور نگه دارید. برای شاد بودن هم باید یاد بگیرید از غم دور بمانید. در ادامه نكاتی درباره افزایش حس نشاط و شادی و هم چنین دوری از غم اندوه را به شما یاد خواهیم داد.
نکته ها و توصیه های لازم برای افزایش شادی و شادی بخش بودن
- سطح انتظارات خود را با توجه به واقعیت های خودتان ، فرصتها و موقعیت ها تنظیم کنید.
- سخت نگیرید و همه نکات و موضوعات ساده را دشوار و پیچیده نکنید.
- ذهن و دل را از منفی ها خالی کنید و خود را آماده برای پر کردن و پر شدن مثبت ها کنید.
- یادآوری خاطرات خوب و شیرین ،آمادگی برای جذب عوامل شادی بخش، حضور در محیط های شاد،دوستی و رفت و آمد با آدمهای مثبت و امیدوار، مطالعه نوشته ها وکتابهای شادی بخش و تمرین برای خندیدن و خنداندن را جدی بگیرید.
- ایمنی و سلامت را لازمه شاد بودن بدانید و از هر گونه برخورد، ارتباط و دادوستدی که در آن سلامتی و ایمنی هست استقبال کنید.
- گاهی اطراف خود را خلوت کنید تا بتوانید به شادیها و عوامل شادی بخش نزدیک شوید. هر روز حداقل نیم ساعت در شرایط و نقاط مختلف با خود خلوت کنید تا بتوانید روی شادی متمرکز شوید.
- آنچه می توانند رضایت شما را در زندگی بهبود بخشد شناسایی کنید و آنها را جذب کنید.
- شکرگزار و سپاسگزار نعمت ها و داشته هایتان باشید اما سعی کنید نداشته هایتان را کاهش دهید.
- شادی و شاد زیستن را از درون خودتان و با توجه به عواطف ،احساسات، انتظارات، امکانات ،ارزشها و آرمانهای خودتان ،شکوفا کنید.
- همیشه دفترچه کوچکی با خود داشته باشید و هرجا نکته ای یافتید که می تواند در شادی و شادی آفرینی شما و دیگران مفید و موثر باشند یادداشت کنید و در آینده از آنها استفاده کنید.
- هر روز یک جمله کوتاه که می تواند شما را به شادی نزدیک تر کند بنویسید،بگویید و یاد بگیرید.
- هر هفته چندین جمله، گفته،نکته و مواردی را که توانسته اند شادی و شاد زیستن را در شما تقویت کنند در دفتر شادیهای زندگیتان بنویسید.
- هر ماه آزمون شادی سنجی را تکرار کنید و با کاهش و یا حذف موانع و تقویت و حفظ قوتهایتان ، امکان شاد بودن و شادی بخشی را افزایش دهید.
نکات مهم برای کاهش غم ها
- منفی ها ، مخرب ها و آسیب رسانهای زندگی را شناسایی کرده و آنها را با برنامه ریزی درست به حداقل برسانید یا حذف کنید.
- در گفتگوها،ارتباط ها وتعامل ها ، منفی ها را نفی کنید و از بیان آنها بپرهیزید.
- موانع،محدودیت ها و ممنوعیت های زندگی را بشناسید و بر آنها غلبه کنید.
- با بردباری،بیداری و هوشمندی بازدارنده های شادی و شاد زیستن را از سرراه خود بردارید.
- تمرین کنید تا هر روز بعضی از عواملی که شما را غمگین می کند از زندگی خود دور کنید.
- ذهن و دل را از کینه، حسد، بدخواهی ، آزار رسانی و دافعه ها خالی کنید و خود را آماده پرشدن از جاذبه ها کنید.
- حد و حدود خود را بشناسید و هیچگاه در مسابقه چشم و هم چشمی شرکت نکنید.
- جدولی از بایدها و نبایدهای شادی و شاد زیستن را که حاصل تجربیات خود و دیگران و معلومات و يادگیری های گوناگون است تهیه کرده و آنها را به جا،به موقع و به اندازه مورد ملاحظه قرار دهید.
بیاییم از همین امروز:
- ذهن و فکر خود را از بدی ها،زشتی ها،دشمنی ها، بدبینی ها،انتقام ها،نفرتها و دافعه ها دور کنیم.
- کلام خود را با واژه ها ی مثبت،امیدوار کننده،شادی بخش،نشاط انگیز و دلنشین همراه کنیم.
- اعمال و رفتارمان را بازنگری کنیم و هرجا و هرگاه نشانه ای از تهدید،تخریب ، ظلم، ستم، فشار،آزار و اذیت بود آنها را ریشه کن کنیم و برخوردی متفاوت و رفتاری انسانی با انسانها داشته باشیم.
- برای هر کس و هرچیزی که باعث شادی و خوشحالی و نشاط و امیدواری شود جایزه بدهیم؛ در منزل، محیط کار، نهادهای گوناگون روزی را در هر ماه بعنوان روز شادی و شادی آفرینی اختصاص دهیم و به
- هر کس که قدمی یا قلمی در این مورد داشت هدیه ای بدهیم.
- مسابقاتی برای بهترین ایده، پیشنهاد و راه کارهای شادی آفرینی و شادزیستن برگزار کنیم.
- مقاله ها و نوشته های برتر را در زمینه شاد زیستن انتخاب و منتشر کنیم.
- برنامه هایی را برای جذب و جلب نظرات و ایده های شادی طراحی کنیم. شاد زیستن را تعریف کنیم ، معیارهایی برای آن تعیین کرده و افرادی را در این زمینه انتخاب و الگوی شاد معرفی کنیم.
برای انجام آزمون شاد بودن كليك كنيد
- به شادها و شادی ها بیشتر توجه کنیم و آنها را جلوه دهیم.
- مراقب باشیم که برای شادی آفرینی،از شوخی های آزاردهنده بپرهیزیم و دیگران را نکوبیم و آزار ندهیم.
- شادی و شاد زیستن را موضوع انشا در مدارس و موضوع تحقیق در دانشگاه ها معرفی کنیم تا بیشتر با اهداف ،فرایند و آثار شاد زیستن در زندگی آشنا شویم.
- سایت ایده ها و پدیده های شادی و شاد زیستن را معرفی کرده و از همه مخاطبان بخواهیم نکته ای ، جمله ای،ایده ای و راهکاری برای شادی و شادی آفرینی ارائه دهند.
- روی تابلوها ی محل های گوناگون و حتی بیلبوردهای شهری هر روز جمله ای انگیزشی برای شادی و شاد زیستن بنویسیم و آن را به دیگران هدیه دهیم.
- در نشست ها و گفتگوهای خانوادگی،دوستانه و حرفه ای از واژه ها ،عبارات و جملات شاد و مثبت استفاده کنیم.
شاد کیست؟
در آخر به يك تعريف زيبا از شاد بودن بپردازيم. شاد کسی است که:
ش: شور وشوق زندگی دارد و شاد و شادی بخش است.
ا: انگیزه و امیدواری برای زندگی دارد و ارزش آفرین و امید آفرین است
د: دوست داشتن و دوست داشته شدن را باور دارد و دلها را به هم پیوند می زند و در دلها نفوذ می کند
شاد باشید
شايد اين مطالب نيز برای شما جذاب باشد :
